身体与情绪之间存在着深刻而复杂的双向关系。我们的身体状态不仅影响情绪体验，情绪也会通过身体反应表现出来。理解这种关系并学会运用身体调节情绪，是情绪管理的重要组成部分。通过运动和身体感知练习，我们可以有效地调节情绪状态，提升整体心理健康水平。

身体与情绪的生物学联系

神经系统的双向沟通

身体与情绪的联系通过神经系统实现，特别是自主神经系统（ANS）在其中发挥关键作用。

交感神经系统：当我们面临压力或威胁时，交感神经系统被激活，产生"战斗或逃跑"反应。这会导致心跳加速、血压升高、肌肉紧张等生理变化，同时伴随焦虑、恐惧或愤怒等情绪体验。