情绪调节的认知技巧是情绪管理的核心组成部分，它强调通过改变思维模式来影响情绪体验。认知心理学研究表明，我们对事件的解释和评价直接影响着情绪反应的性质和强度。通过掌握有效的认知调节技巧，我们可以主动塑造自己的情绪体验，提升心理健康水平和生活质量。

认知与情绪的密切关系

认知评估理论

认知评估理论是理解认知与情绪关系的重要理论框架。该理论认为，情绪的产生源于个体对刺激事件的意义评估。同一事件在不同个体或不同情境下可能引发截然不同的情绪反应，这主要取决于个体如何解释和评价该事件。

评估过程的三个阶段：