专注冥想（Focused Attention Meditation），也被称为呼吸冥想，是所有冥想练习中最基础也是最重要的形式之一。通过将注意力完全集中在呼吸这一自然生理过程上，专注冥想能够有效培养和增强我们的专注力，为更高级的冥想练习奠定坚实基础。

专注冥想的核心原理

注意力训练机制

专注冥想通过单一的专注对象——呼吸，来训练我们的注意力系统：

注意力集中：

• 呼吸作为持续存在的生理现象，为注意力提供稳定的锚定点
• 通过反复将注意力带回呼吸，强化注意力的稳定性和持续性
• 减少注意力分散和思维跳跃的频率