在前几章中，我们探讨了各种外部干扰对专注力的影响以及应对策略。然而，有时候即使在最安静、最舒适的环境中，我们仍然难以保持专注。这时，干扰往往来自我们的内心——那些无形但强大的内部干扰源。

要真正理解和有效管理内部干扰，我们需要深入其神经机制的核心，从大脑的工作原理出发，解析这些干扰如何影响我们的认知过程。内部干扰比外部干扰更加隐蔽和复杂，它们源于我们的思维模式、情绪状态、生理需求和心理习惯。理解这些内部干扰的根源，是提升专注力的关键一步。只有当我们能够识别和管理这些内在的干扰源时，才能真正实现深度专注。

内部干扰的神经分类体系

基于大脑网络的分类