在前几章中，我们探讨了专注力的习惯化路径，包括习惯养成的关键机制（触发-行动-奖励循环）以及微习惯与渐进式专注的实践策略。我们学习了如何将专注力训练转化为持久的生活习惯，实现专注力的可持续发展。

然而，即使我们具备了强大的专注力习惯，外部环境仍然可能成为专注力发挥的障碍。在现代社会中，我们面临着前所未有的干扰和诱惑：开放式办公室的噪音、手机的持续通知、社交媒体的无限滚动、以及各种人际打断。这些外部因素会严重削弱我们的专注力表现，使我们难以进入深度专注状态。

打造专注的外部环境是专注力训练中不可或缺的一环。通过科学地设计和优化我们的物理空间和数字环境，我们能够为专注力的发挥创造理想的条件，减少不必要的干扰，提升专注力的质量和效率。

物理空间对我们的心智状态有着深远的影响。一个精心设计的专注空间不仅能够减少干扰，还能够主动促进专注状态的进入和维持。在本章中，我们将深入探讨如何通过科学的物理空间布置，为深度专注创造理想的工作环境。

物理空间布置的核心在于理解环境因素如何影响我们的认知和行为，并通过有意识的设计来优化这些因素。从光线到色彩，从家具到布局，每一个元素都可能成为支持或阻碍专注力的因素。

物理环境对专注力的科学影响

环境因素与认知表现

光线环境的影响：

• 自然光能够调节人体的生物钟，提高警觉性
• 适宜的光照强度减少眼部疲劳，支持长时间专注
• 过强或过弱的光线都会影响认知表现
• 蓝光在白天有助于保持清醒，晚上则可能干扰睡眠