预防胜于治疗，这一原则在情绪健康领域同样适用。情绪问题如抑郁、焦虑、愤怒失控等，不仅会严重影响个人的生活质量，还可能对家庭、工作和社会关系造成深远的负面影响。通过系统性的预防措施，我们可以在情绪问题发生之前就建立有效的防护屏障，维护心理健康和幸福感。了解如何预防情绪问题的发生，是每个人都应该掌握的重要生活技能。

情绪问题的早期识别

预警信号的觉察

及时识别情绪问题的早期信号是预防的关键第一步。

情绪信号：

• 持续的情绪低落或焦虑不安
• 情绪波动异常增大
• 对日常活动失去兴趣和愉悦感
• 易怒、烦躁或情绪失控频率增加