在信息过载和多任务处理盛行的现代社会中，我们的大脑经常被各种任务和信息所困扰。单任务清单法（Single Task List Method）作为一种有效的专注力管理策略，通过简化任务管理流程，帮助我们减少认知负担，提高工作效率。

单任务清单法的核心理念

专注单一任务的重要性

单任务清单法基于一个简单而深刻的原理：一次只专注于一项任务。这一理念与现代神经科学研究的发现高度一致：

工作记忆的限制：

• 人类工作记忆的容量有限，通常只能同时处理4-7个信息单元
• 多任务处理会导致工作记忆超载
• 单一任务处理能够最大化利用认知资源