习惯是人类行为的基础，它们塑造了我们的日常生活，决定了我们的长期成就。在专注力训练中，理解并运用习惯养成的关键机制尤为重要。通过构建有效的触发-行动-奖励（Trigger-Action-Reward）循环，我们能够将专注力行为转化为自动化、可持续的习惯。

触发-行动-奖励模型是行为心理学中的核心概念，由斯坦福大学的BJ Fogg博士在其行为模型中提出。这一模型揭示了行为发生的必要条件：动机（Motivation）、能力（Ability）和触发（Trigger）。在专注力习惯养成中，我们需要精心设计这三个要素，以确保专注力行为能够稳定地发生并持续下去。

习惯养成的神经科学基础