如何避免焦虑？
2025年2月3日大约 2 分钟
前言
大家好，我是老马。
不知道大家是否会陷入焦虑之中？
我就是这样，一个非常容易陷入焦虑中的人。特别是在最近 AI、机器人各种报道铺天盖地袭来，整个人每天焦虑的不行。
关键是，还不解决任何问题。
那么，如何尽可能的让心态平和一些呢？
老马觉得闲暇的时候看书是一种很好的方式。主要是省钱且有效。
最近在读的书
我们遇到的问题，很多人也都会经历。
焦虑自然也不例外。
最近在读微尘的《我的外婆，从不内耗》，很有趣的一位外婆。
书中有一段让老马会心一笑：
外婆经常问我：“知道我为什么可以一辈子快乐吗？”
我说：“那是因为你性格开朗。”
她说：“最重要的原因是我有钱……”好书推荐
当然，类似优秀的书还有很多。
下面是一些个人认为还不错的书，推荐给大家。
《人间值得》- 中村恒子
这本书是日本心理学家恒子奶奶的人生智慧集。
她用90年的人生经验，围绕工作、爱、人际关系、幸福等课题，分享如何在看清生活真相后依然热爱生活。
书中语言通俗易懂，能让人在焦虑中找到温暖和力量。
《焦虑的人》- 弗雷德里克·巴克曼
这部小说让劫匪和人质在公寓里互晒焦虑清单：中年危机、育儿压力、房贷恐惧…最后发现所有人都在「假装正常」。
「焦虑是聪明人特有的感冒，笨蛋根本来不及思考就会行动」。
读完后你会获得「上帝视角」：原来全人类都在共享同一份焦虑套餐。
《也许你该找个人聊聊》- 洛莉·戈特利布
这位资深治疗师在遭遇失恋+职业危机后，戏剧性地成为了自己的患者。
书中呈现5个焦虑样本：自恋的好莱坞编剧、身患绝症的大学教授、20年无法恋爱的女博士…
看完你会顿悟：原来所有人的焦虑内核都是「害怕不被爱」。
《被讨厌的勇气》- 岸见一郎/古贺史健
以青年与哲人的对话形式，破解「人际关系焦虑」「容貌焦虑」「成就焦虑」的底层逻辑。
尤其是「课题分离」理论，堪称拒绝精神内耗的武士刀——「别人的评价是他的课题，你的课题是不让他的课题成为你的课题」。
尾声
写到这里，忽然想到自曾国藩的那句话。
物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。
有机会可以聊一聊曾国藩。